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防疫新生活!想动身体又怕无法保持社交距离 专家教5招在宅运动_

发布日期:2020-07-27 00:54   来源:未知   阅读:

疫情趋缓但去外面运动又怕无法保持社交距离?物理治疗师5招在家运动提案,示意图。(图/pixabay)

文 / 国泰综合医院复健科物理治疗师贾尚洁

自从去年年底爆发新冠肺炎,疫情开始在全球蔓延,各国新冠肺炎的确诊人数逐渐攀升,导致民众无不人心惶惶、草木皆兵,生活步调都被这突来的疫情给打乱了,下班后马上回家,假日也不敢出门,深怕群聚感染,下一个确诊的就是自己。但是不论男女老少,维持规律运动的习惯是促进身心健康的重要关键,也是提升身体免疫力的不二法门。如果防疫期间待在家里什么都不做,只能当个「沙发马铃薯」,除了心情闷坏,肌肉也在不知不觉中流失,也许「肌少症」反而先找上门了。

那在这样的非常时期,要如何维持良好的运动习惯又能兼顾防疫呢?接下来就由物理治疗师来教您五招适合所有年龄层的居家运动操,让您待在家防疫也能安全且有效地进行运动训练喔!

在宅运动第一招-动态伸展暖身操。(图/国泰医院提供)

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